Разгрузочный день: фундаментальные правила

разгрузочный день

Сегодня разгрузочными днями (разгрузочный день) увлекаются не только люди, которые хотят похудеть, но и те, кто желает поддерживать свой вес в норме. Неважно, какую цель вы преследуете, обращаясь к разгрузочным дням, нужно помнить, что любые ограничения могут нанести вред здоровьюПоэтому стоит изучить основные правила этого популярного метода похудения

Правила разгрузочного дня (разгрузочный день для женщин и мужчин)

Для проведения разгрузочных дней лучше всего использовать выходные. Невозможно сохранить обычную работоспособность, когда организм сильно ограничен в питании. Чтобы ваше желание похудеть не навредило рабочему процессу, жертвуйте выходным днем. К тому же, в рабочие будни непросто придерживаться определенного рациона.

Многие не знают, что в разгрузочные дни может появиться застой в печени, который проявит себя в виде неприятных ощущений и дискомфорта. Этот побочный эффект поможет избежать употребление оливкового масла, его нужно принять 1 столовую ложку утром в день разгрузки.

Особенно важным считается момент выбора продуктов для разгрузочных дней. Диетологи часто предлагают определенный список продуктов, которые можно кушать в неограниченном количестве.

К примеру, часто советуют в дни разгрузки съедать 1,52 кг овощей или фруктов в свежем виде. Эта рекомендация идеально подойдет людям, которые не тяготеют к белковой пище.

Если вы отдаете предпочтение мясу, то не стоит радикально менять свой рацион. Легче будет выдержать разгрузочные дни, употребляя любимые продукты. Диетологи предлагают и белковую пищу для разгрузки. В течение суток нужно продержаться на белковых продуктах в количестве 400700 граммов.

Любые разгрузочные дни, предлагаемые в печатных изданиях или в интернет просторах, прежде чем испытывать на себе, обязательно проанализируйте с учетом вашего веса, интенсивности физических нагрузок и других индивидуальных особенностей.

Если в разгрузочный день возникает отчаянное чувство голода, то попробуйте утихомирить его стаканом теплой воды. При неудавшейся попытке обмануть организм, можно отступить от рекомендованного рациона и выпить стакан кефира.

Планируйте не только день недели для разгрузки, но и то, чем будете заниматься. Сделайте его насыщенным, чтобы некогда было даже думать о еде. Идеальный вариантпрогулка по магазинам или встреча с друзьями.

Один комментарий

  • Еда, которая несколько дней простояла в холодильнике теряет полезные свойства и «зашлаковывает» организм.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *