7 мифов о тренажёрном зале

7 мифов о тренажерном зале

Тенденция иметь спортивное телосложение набирает колоссальную популярность в последнее время. Всё больше юношей и девушек отправляются в тренажёрный зал за фигурой своей мечты. Однако каждый рано или поздно сталкивается с осуждением со стороны. Большинство обывателей склонны верить укоренившимся стереотипам.

Рассмотрим 7 популярных мифов о тренажёрном зале и постараемся развеять их.

Миф первый.

Тренировки с большим отягощением навредят здоровью.
Растяжение мышц, травмы, заболевания сердца, потеря зренияэто далеко не полный перечень опасений ярых противников бодибилдинга. Заметим, что перечисленные недугичаще всего последствие безграмотного подхода к тренировкам. Если спортсмен выполняет упражнения с правильной техникой либо под надзором опытного тренера, подобные проблемы вряд ли возникнут. Они появляются как раз в тех случаях, когда неопытный новичок желает испытать свои возможности с непосильным весом либо пренебрегает техникой выполнения упражнения, стремясь быстрее получить результат.

Миф второй.

Девушка станет мужеподобной от занятий в зале.
Самый неправдоподобный миф в данном списке. Основной гормон, отвечающий за набор мышечной массытестостерон. В женском организме он вырабатывается в незначительном количестве, в то время как у мужчин его уровень в разы выше. С этим и связано наличие большей силы и мышечной массы у мужчин, тогда как девушке этот простой природный факт простоне позволит накачать огромную мышечную массу и выглядеть как мужчина без применения специальных препаратов.

Миф третий.

Начав заниматься в тренажёрном зале, можно кушать вредную пищу в любых количествах, не изменяя пищевым привычкам, и при этом быть в форме.
Ваш вес не приблизится к желаемой отметке, если не изменить пищевой рацион. Никакие тренировки не перевесят неправильное питание. Программа упражнений в зале должна сочетаться с приёмами здоровой пищи в соответствующих пропорциях и в пределах определённой суточной калорийности. Пища должна быть богата белком (мясо, рыба, яйца, творог, бобовые), а также насыщена сложными углеводами, дающими нашему телу энергию (крупы: гречневая, овсяная и т.п.), и полезными жирами (рыбий жир, орехи, растительные масла). Объедаясь булочками и фастфудом, вы не получите должногоэффекта от тренажёрного зала. Такая пища не питает организм энергией, а большей частью откладывается в жир.

Миф четвёртый.

Упражнения на проблемные зоны приведут к похудению в этих местах.
Например, вам хочется иметь плоский животик и вы уверены, что для этого нужно как можно больше качать пресс. Увы, это распространённое заблуждение. При таком положении дел, накачав пресс, вы сделаете живот визуально больше, так как под жировой прослойкой произойдёт утолщение мышцы. Наш организм устроен так, что похудение не происходит только в отдельно взятой зоне. Для этого вес должен уходить со всего тела. Лучшие помощники в этом делеаэробные упражнения (бег, прыжки на скакалке, езда на велосипеде), либо высокоинтенсивные тренировки с отягощением в быстромтемпе, например, круговые тренировки, нагружающие все группы мышц.

Миф пятый.

Потеря гибкости, закрепощённость.
Мышцы, получающие систематически нагрузку, гораздо эластичнее тех, которые длительное время находятся в покое. Занятия растяжкой после силового тренинга могут даже значительно увеличить вашу гибкость. Кстати, именно разогретые мышцы и стоит растягивать, чтобы не заработать растяжение и не навредить организму.

Миф шестой.

Мужчины в зале занимаются телостроительством, а женщиныподдержанием тонуса.
Существует лишь два процесса, на которые направлены как мужские, так и женские тренировки в залеэто рост мышечноймассы и уменьшение жировой прослойки. Мышцы растут благодаря тренировкам с отягощением. Таким образом, цель женского тренинга в зале, как и мужского, одинакованабрать определённый уровень мышечной массы и уменьшить жировую прослойку. Поддержание в тонусевсего лишь термин, используемый девушками, которые боятся от тренировок стать «большими», как мужчины.

Миф седьмой.

Жир может превращаться в мышцы и наоборот.
Мышечная и жировая ткань не имеют свойства переходить друг в друга. Прекращение занятий приведёт к потере мышцами формы и части объёмов, но они никаким образом не превратятся в жир. Такой миф мог возникнуть, потому что нередко забросившие спорт люди продолжают по привычке потреблять много калорий с пищей, как того требовали прежние объёмы мышц. А тем временем, организм уже не нуждается в таком количестве энергии, обмен веществ замедляется, и лишние калории откладывается в жировые запасы.

Заключение:

Главный принцип бодибилдингане навредить. Спорт полезен для организма при грамотном серьёзном подходе и чувстве меры. Путь к здоровью и красивому телу тернист, но стоит того. И если вы твёрдо решили измениться, выбросьте из головы стереотипы и не верьте в надуманные мифы. Пользуйтесь проверенной информацией, чтобы не навредить себе и не тратить время в зале впустую.

2 комментария

  •  тяжесть в голове, скованность по всему телу. Научно доказано, что активные физические упражнения восстанавливают организм после умственного труда и рутинной работы. Так что мужская часть населения, направо – в тренажерный зал, женская   налево, фитнес или аэробика на выбор.

  • Если присмотреться повнимательнее, у большинства людей в тренажерном зале, которые занимаются с супертяжелым весом, форма выполнения неправильная. Если вы попались в эту ловушку и взялись за слишком большой вес, то вы на самом деле получаете максимум от ваших тренировок в то время, как ваши соперники становятся все сильнее.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *